À propos
Arms of steel - Spécial bras - En salle. Un programme intense et ciblé sur l’hypertrophie des bras, conçu pour amener tes biceps et triceps à un tout autre niveau. Structuré en 3 phases complémentaires sur 12 semaines, ce plan avancé va te faire prendre du volume, améliorer ta définition et maximiser le recrutement musculaire. 📅 12 semaines, divisées en 3 phases de 4 semaines chacune 🧠 Spécialisation bras tout en maintenant l’équilibre général du corps 📈 Accent sur le volume, la congestion et la variation des stimuli musculaires 📆 4 séances différentes par semaine pour un volume d’entraînement optimal ⏱ Entraînements d’environ 60 minutes chacun 🏋️♂️ Conçu pour une salle d’entraînement complète, avec : Haltères, barres, machines à câbles Poulies unilatérales Curl desk, dips assistés ou lestés, bancs inclinés, etc.