À propos
Brûle et Bouge - est un programme hyper métabolique pour perte de poids structuré sur 12 semaines, en 2 phases progressives, conçu pour brûler un maximum de calories, tonifier tout ton corps, et retrouver la forme à la maison, sans équipement complexe. ✅ Ce que tu obtiens : • 📅 Programme complet sur 12 semaines, divisé en 2 phases de 6 semaines • 🏠 Entraînements à domicile avec ballon suisse, petits haltères, mini band et bandes élastiques • 🧠 4 séances différentes par semaine, d’une durée de 30 à 35 minutes chacune • 💪 Entraînements combinant musculation fonctionnelle et cardio actif • 🔁 Niveau intermédiaire, idéal pour progresser, se remettre en forme ou relancer sa motivation 📲 Accès via l’application Trainerize 🎯 Objectifs du programme : • 🔥 Stimuler la perte de gras et améliorer ta condition physique • 💃 Retrouver de l’énergie, de la mobilité et une meilleure posture • 💥 Créer une routine efficace, durable et motivante