À propos
Programme lombaire structuré - Renforce ta fondation - En salle Programme conçu pour renforcer le bas du dos, améliorer la mobilité et retrouver une forme physique fonctionnelle 🏋️♂️ Entraînement combinant musculation guidée, activation posturale, core training et mobilité ⏱️ Séances de 35 à 40 minutes, réparties sur 3 jours par semaine 🔁 Méthodes utilisées : supersets, tempo contrôlé, isométrie, mobilisations dynamiques, progression douce 🔧 Équipement requis : machines de muscu (presse, tirage, poulie), haltères, câbles, Swiss Ball, BOSU ✅ Destiné aux débutants et personnes ayant des douleurs lombaires, en retour progressif à l’entraînement 🔒 Structuration progressive sur 12 semaines pour une adaptation sécuritaire 🎯 Bénéfices attendus : meilleure posture, renforcement des stabilisateurs, réduction des douleurs, gain de tonus, plus d’aisance au quotidien