BOOTY CORE EXPRESS
À LA MAISON
En bref
Un plan structuré pour raffermir le ventre, sculpter les cuisses et rehausser les fessiers
Méthodes
Méthodes incluses : supersets, tempo contrôlé, isométrie, progression par phases
Structure
Structuré en 2 phases progressives (6 semaines chacune) pour garder la motivation et les résultats
Approche
Basé sur un mélange de circuits de musculation fonctionnelle, cardio actif et travail du tronc
Équipement requis
Équipement requis : haltères, bandes élastiques (avec poignées et mini band), ballon suisse, kettlebell (optionnel)
Bénéfices
Bénéfices : silhouette affinée, abdos solides, fessiers musclés, mobilité améliorée, meilleure posture
Durée des séances
Séances express de 40 à 45 minutes, 4 jours/semaine
Niveau
Pour débutants à intermédiaires, désirant s’entraîner efficacement à domicile