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BRÛLE ET BOUGE
À LA MAISON
En bref
Un programme structuré sur 12 semaines, en 2 phases progressives, conçu pour brûler un maximum de calories, tonifier tout ton corps, et retrouver la forme chez toi, sans équipement complexe.
Approche
Entraînements combinant musculation fonctionnelle et cardio actif
Durée
Programme complet sur 12 semaines, divisé en 2 phases de 6 semaines
• 🏠 Entraînements à domicile avec ballon suisse, petits haltères, mini band et bandes élastiques
Niveau
Niveau intermédiaire, idéal pour progresser, se remettre en forme ou relancer sa motivation
Fréquence
4 séances différentes par semaine, d’une durée de 30 à 35 minutes chacune
Technologie
Accès via l’application Trainerize
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