RENFORCE TA FONDATION
EN SALLE

En bref

Programme conçu pour renforcer le bas du dos, améliorer la mobilité et retrouver une forme physique fonctionnelle 

Méthodes utilisées

Méthodes utilisées : supersets, tempo contrôlé, isométrie, mobilisations dynamiques, progression douce 

Structure progressive

Structuration progressive sur 12 semaines pour une adaptation sécuritaire 

Approche

Entraînement combinant musculation guidée, activation posturale, core training et mobilité 

Équipement requis

Équipement requis : machines de muscu (presse, tirage, poulie), haltères, câbles, Swiss Ball, BOSU 

Bénéfices attendus

Bénéfices attendus : meilleure posture, renforcement des stabilisateurs, réduction des douleurs, gain de tonus, plus d’aisance au quotidien 

Durée des séances

Séances de 35 à 40 minutes, réparties sur 3 jours par semaine 

Clientèle visée

Destiné aux débutants et personnes ayant des douleurs lombaires, en retour progressif à l’entraînement