STABILITÉ & FORCE ÉPAULES
À LA MAISON
En bref
Un programme conçu pour réduire les douleurs aux épaules, améliorer la mobilité articulaire et renforcer les bons muscles
Méthodes utilisées
Méthodes utilisées : supersets, activation scapulaire, exercices de contrôle moteur, tempo lent, isométrie
Structure progressive
Structuration progressive sur 12 semaines pour éviter toute surcharge et bâtir un corps équilibré
Approche
Mélange de musculation fonctionnelle, travail postural, mobilité active et rééducation ciblée
Équipements requis
Équipements requis : bandes élastiques avec poignées, mini bands, haltères légers, ballon suisse
Bénéfices attendus
Bénéfices attendus : moins de douleurs aux épaules, meilleure posture, plus de stabilité, amélioration de la forme physique générale
Durée des séances
Séances d’environ 35 minutes, à raison de 3 fois par semaine
Clientèle visée
Pour les personnes débutantes ou en retour de blessures, cherchant à se remettre en forme et en améliorant leurs épaules