RESTART - REMISE EN FORME
EN SALLE
En bref
Un programme progressif et sécuritaire pour reprendre l'entraînement en douceur, retrouver de l'énergie, renforcer le corps et retrouver confiance en soi dans un cadre structuré.
Clientèle visée
· Parfait pour les personnes débutantes ou en reprise d’activité physique après une longue pause
Durée et séances
· 12 semaines d’entraînement, divisées en 2 phases évolutives de 6 semaines.
·3 séances différentes par semaine, de 45 minutes environ chacune.
Équipements
· Programme conçu pour une salle d’entraînement classique, avec :
o Machines guidées simples
o Haltères légers, tapis, câbles
o Cardio léger : tapis roulant, vélo, rameur
Méthode
Alternance entre renforcement musculaire léger, mouvements fonctionnels, et cardio adapté
Technologie
· Accès au programme via l’application Trainerize pendant toute la durée du plan