Réhabilitation Épaules - À la maison

Description du service

💥 Un programme conçu pour réduire les douleurs aux épaules, améliorer la mobilité articulaire et renforcer les bons muscles 🏋️‍♂️ Mélange de musculation fonctionnelle, travail postural, mobilité active et rééducation ciblée ⏱️ Séances d’environ 35 minutes, à raison de 3 fois par semaine 🔁 Méthodes utilisées : supersets, activation scapulaire, exercices de contrôle moteur, tempo lent, isométrie 🔧 Équipements requis : bandes élastiques avec poignées, mini bands, haltères légers, ballon suisse ✅ Pour les personnes débutantes ou en retour de blessures, cherchant à se remettre en forme et en améliorant leurs épaules 🔒 Structuration progressive sur 12 semaines pour éviter toute surcharge et bâtir un corps équilibré 🎯 Bénéfices attendus : moins de douleurs aux épaules, meilleure posture, plus de stabilité, amélioration de la forme physique générale