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Durée
12 semaines
Fréquence
3 séances par semaine
séance
35 minutes
Objectif du programme
Soulagement des douleurs, amélioration de la posture, meilleur contrôle moteur, gain de tonus musculaires.
À qui s'adresse ce programme ?
Pour les personnes en réhabilitation ou en retour à l’activité, présentant faiblesses posturales ou douleurs aux épaules.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Réhabilitation
Équipements requis
Équipements requis : haltères légers, bandes élastiques (poignées et mini bands), ballon suisse, machines de gym (câbles, etc), BOSU (optionnel)
Méthode de progression
Méthodes utilisées : supersets, contrôle neuromusculaire, tempo lent, isométrie, activation ciblée.
34.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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