Arms of steel - Spécial Bras
en salle
Un programme intense et ciblé sur l’hypertrophie des bras, conçu pour amener tes biceps et triceps à un tout autre niveau. Structuré en 3 phases complémentaires sur 12 semaines, ce plan avancé va te faire prendre du volume, améliorer ta définition et maximiser le recrutement musculaire.
Durée
12 semaines, divisées en 3 phases de 4 semaines
Fréquence
4 séances différentes par semaine
séance
Environ 60 minutes
Objectif du programme
Augmenter la masse et la définition des bras.
À qui s'adresse ce programme ?
Niveau : intermédiaire
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Hypertrophie
Équipements requis
Conçu pour une salle d’entraînement complète avec : haltères, barres, machines à câbles, poulies unilatérales, curl desk, dips assistés ou lestés, bancs inclinés, etc.
Méthode de progression
Accent sur le volume, la congestion et la variation des stimuli musculaires.