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Durée
12 semaines, divisées en 2 phases progressives de 6 semaines
Fréquence
4 séances par semaine
séance
40 à 45 minutes
Objectif du programme
Silhouette affinée, abdos solides, fessiers musclés, mobilité améliorée et meilleure posture.
À qui s'adresse ce programme ?
Pour débutants à intermédiaires, désirant s’entraîner efficacement à domicile.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Renforcement musculaire
Équipements requis
Équipement requis : haltères, bandes élastiques (avec poignées et mini band), ballon suisse, kettlebell (optionnel).
Méthode de progression
Méthodes incluses : supersets, tempo contrôlé, isométrie, progression par phases.
45.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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