Brûle et bouge - Perte de poids

à la maison

Un programme structuré sur 12 semaines, en 2 phases progressives, conçu pour brûler un maximum de calories, tonifier tout ton corps, et retrouver la forme chez toi, sans équipement complexe.

Durée

12 semaines, divisé en 2 phases de 6 semaines

Fréquence

4 séances différentes par semaine

séance

30 à 35 minutes

Objectif du programme

Stimuler la perte de gras et améliorer la condition physique, retrouver de l’énergie, de la mobilité et une meilleure posture, créer une routine efficace, durable et motivante.

À qui s'adresse ce programme ?

Niveau intermédiaire, idéal pour progresser, se remettre en forme ou relancer sa motivation.

Ce que vous retrouvez dans le programme

Plan d’entraînement structuré
Vidéos explicatives de chaque exercice
Accès Trainerize (app mobile)
Journal de progression
Support au besoin

Type d'entrainement

Circuits métabolique, tonification musculaire, HIIT

Équipements requis

Entraînements à domicile avec ballon suisse, petits haltères, mini band et bandes élastiques.

Méthode de progression

Entraînements combinant musculation fonctionnelle et cardio actif.

51.99 $ - paiement unique

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