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Durée
12 semaines, divisé en 2 phases de 6 semaines
Fréquence
4 séances différentes par semaine, divisant le haut et le bas du corps
séance
60 minutes
Objectif du programme
Hypertrophie musculaire générale
À qui s'adresse ce programme ?
Niveau : intermédiaire – idéal pour ceux qui maîtrisent les bases et veulent passer au niveau supérieur.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Hypertrophie
Équipements requis
Conçu pour une salle d'entraînement classique avec : haltères et barres olympiques, machines guidées, poulies/câbles, bancs ajustables et etc.
Méthode de progression
Alternance entre volume, tempo, séries droites et travail ciblé pour stimuler chaque groupe musculaire sous tous les angles.
51.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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