Durée
12 semaines divisées en 2 phases de 6 semaines
Fréquence
4 séances différentes par semaine
séance
45 minutes environ
Objectif du programme
Perte de gras rapide, amélioration du tonus musculaire et de l’endurance générale.
À qui s'adresse ce programme ?
Niveau : intermédiaire à avancé – idéal pour ceux qui veulent transpirer, performer et se dépasser.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Circuits métabolique, tonification musculaire, HIIT
Équipements requis
Conçu pour les salles d’entraînement avec équipements standards tels que des battle ropes, stations à câbles multifonctionnelles, kettlebells, med balls, machines guidées et libres, etc.
Méthode de progression
Progression par séries chronométrées : augmentation du temps d’effort, réduction des temps de repos et intégration graduelle de nouveaux mouvements plus intenses.