Express 15 - Mission Christmas Fit
à la maison
Tu veux perdre du poids rapidement avant les Fêtes, mais tu manques de temps et tu n’aimes pas les programmes compliqués?
Express 15 a été conçu pour toi : des séances full body de 15 minutes, sans équipement (avec options bande élastique si tu en as une), que tu peux faire directement à la maison, même dans un petit espace.
Durée
6 semaines
Fréquence
3 séances par semaine
séance
15 minutes
Objectif du programme
Ce programme express t’aide à :
Brûler un maximum de calories en peu de temps
Activer ton métabolisme avec des circuits full body intenses
Te tonifier (jambes, fessiers, abdos, haut du corps)
Te sentir plus léger(ère) et plus confiant(e) dans tes vêtements pour les Fêtes
À qui s'adresse ce programme ?
Pour débutants à intermédiaires, désirant s’entraîner efficacement à domicile.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Circuit métabolique
Équipements requis
Aucun équipement obligatoire
Optionnel :
1 bande élastique (mini band ou bande longue) pour ajouter un niveau de difficulté supplémentaire sur certains exercices.
Méthode de progression
Circuit métabolique :
Intervalles ciblés pour maximiser la dépense énergétique
Exercices full body pour solliciter plusieurs groupes musculaires en même temps