Foundations of size - Bâtir du muscle solide

en salle

Un programme d’hypertrophie intelligent et progressif, structuré sur 12 semaines, conçu pour développer du volume musculaire, renforcer les bases et améliorer la connexion esprit-muscle, sans négliger la technique ni la récupération.

Foundations of size - Bâtir du muscle solide

Durée

12 semaines, structuré en 2 phases de 6 semaines

Fréquence

3 séances par semaine

séance

1 heure

Objectif du programme

Développer du volume musculaire et renforcer les bases.

À qui s'adresse ce programme ?

Parfait pour un niveau débutant à intermédiaire souhaitant prendre du muscle de manière encadrée et durable.

Ce que vous retrouvez dans le programme

Plan d’entraînement structuré
Vidéos explicatives de chaque exercice
Accès Trainerize (app mobile)
Journal de progression
Support au besoin

Type d'entrainement

Hypertrophie

Équipements requis

Conçu pour une salle de sport classique :

Machines guidées

Poulies/câbles

Haltères et barres

Bancs, racks, etc.

Méthode de progression

Progression par surcharge progressive : chaque phase augmente l’intensité avec plus de volume, des poids plus lourds et des variantes d’exercices pour stimuler la croissance musculaire.

45.99 $ - paiement unique

Accès immédiat via Trainerize après l’achat.

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