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Durée
12 semaines
Fréquence
3 séances par semaine
séance
35 à 40 minutes
Objectif du programme
L’objectif de ce programme est de renforcer progressivement les muscles du tronc et du bas du dos afin de réduire les inconforts, améliorer la stabilité lombaire et favoriser un retour sécuritaire vers vos activités quotidiennes ou sportives.
À qui s'adresse ce programme ?
Destiné aux débutants et personnes ayant des douleurs lombaires, en retour progressif à l’entraînement.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Réhabilitation
Équipements requis
Équipement requis : machines de musculation, haltères, câbles, Swiss Ball, BOSU.
Méthode de progression
Méthodes utilisées : supersets, tempo contrôlé, isométrie, mobilisations dynamiques, progression douce.
34.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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