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Durée
12 semaines
Fréquence
3 séances par semaine
séance
30 minutes
Objectif du programme
Bénéfices attendus : amélioration de la posture, réduction des douleurs, gain de tonus, meilleure stabilité et contrôle moteur.
À qui s'adresse ce programme ?
Pour les personnes débutantes, ou en retour à l’entraînement, souffrant ou ayant souffert de douleurs lombaires.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Réhabilitation
Équipements requis
Équipements requis : bandes élastiques avec poignées, mini bands, petits haltères, ballon suisse.
Méthode de progression
Méthodes utilisées : supersets, tempo contrôlé, mobilisation active, exercices au sol, progression douce.
34.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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