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Durée
12 semaines de progression, divisées en 2 phases de 6 semaines
Fréquence
3 séances différentes par semaine
séance
25 minutes
Objectif du programme
Reprendre confiance, bouger à nouveau et retrouver de l’énergie en seulement 25 minutes par séance.
À qui s'adresse ce programme ?
Idéal pour les personnes sédentaires, débutantes ou en reprise d’activité physique après une longue pause.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Remise en forme
Équipements requis
Équipements minimals : ballon suisse, petits haltères, bandes élastiques avec poignées, mini band.
Méthode de progression
Entraînements combinant musculation douce, mobilité et cardio léger.
45.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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