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Durée
12 semaines , divisées en 2 phases évolutives de 6 semaines
Fréquence
3 séances différentes par semaine
séance
Environs 45 minutes
Objectif du programme
Reprendre confiance, bouger à nouveau et retrouver de l’énergie en seulement 25 minutes par séance.
À qui s'adresse ce programme ?
Parfait pour les personnes débutantes ou en reprise d’activité physique après une longue pause .
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Remise en forme
Équipements requis
Programme conçu pour une salle d’entraînement classique avec machines guidées simples, haltères légers, tapis, câbles, tapis roulant, vélo, rameur, etc.
Méthode de progression
Alternance entre renforcement musculaire léger, mouvements fonctionnels, et cardio adapté.
45.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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