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Durée
12 semaines
Fréquence
3 séances par semaine
séance
35 minutes
Objectif du programme
Réduire les douleurs aux épaules, améliorer ta mobilité et renforcer les bons muscles grâce à un entraînement fonctionnel et ciblé.
À qui s'adresse ce programme ?
Pour les personnes débutantes ou en retour de blessures, cherchant à se remettre en forme et en améliorant leurs épaules.
Ce que vous retrouvez dans le programme
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Plan d’entraînement structuré
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Vidéos explicatives de chaque exercice
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Accès Trainerize (app mobile)
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Journal de progression
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Support au besoin
Type d'entrainement
Réhabilitation
Équipements requis
Équipements requis : bandes élastiques avec poignées, mini bands, haltères légers, ballon suisse.
Méthode de progression
Méthodes utilisées : supersets, activation scapulaire, exercices de contrôle moteur, tempo lent, isométrie.
34.99
$ - paiement unique
Accès immédiat via Trainerize après l’achat.
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